Abur cuburdan vazgeçmeden sağlıklı olabilir misiniz?

Şeker ve sodyumen çok bağımlılık yaratan maddelerden bazılarıdır ve zaman zaman hepimizin hoşuna giden bir şeydir, ancak bunu başarmak mümkün mü?kilo verin ve daha mutlu bir hayat yaşayınEn sevdiğiniz ikramları tamamen kesmeden mi?
Basit cevap:evet evet yapabilirsin.
Bu makale ile80/20 Kuralı: Diyet Değil, Yaşam TarzıDiyet yapmadan yaşam tarzınızı nasıl değiştirebileceğinizi anlayacaksınız.

80/20 Kuralı: Bir Yaşam Tarzı Değişikliği

İsteyen bir sürü insan vardaha sağlıklı beslenin ve yaşam tarzlarını değiştirinama tereddüt ediyorlarabur cuburdan vazgeçin.Sağlıklı beslenmek çok önemli ancak kendinizi kısıtlamak ve keyif aldığınız şeyleri birden kesmek, kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir.suçlu ve depresyondabuna bağlı kalamayacağınız zaman, gelecekte başa çıkabilmeniz için daha büyük miktarlarda abur cubur yemenize neden olabilir.

sahip olmakOlumlu ilişkiYiyecekle birlikte olmak önemlidir ve bu, en popüler ölçülü 'diyetlerden' birinin amacıdır.80/20 Kuralı,bu aslında diyet değil, yaşam tarzı değişikliğidir.

80/20 Kuralı Nedir?

Sağlıklı yezamanın %80'ive kendine iyi davranZamanın %20'si.

Bu kadar.

5 günlük kaldırma bölümü

Bu kadar popüler olmasının nedeni oldukça basit olması, herhangi bir matematik işlemi yapmanıza veya kendinizi belirli yiyeceklerden mahrum bırakmanıza gerek olmamasıdır. Bu yaşam tarzının amacı size öğretmektir.ılımlılık ve dengeYemekle olan ilişkinizde bir dizi kaçamak yemeğe benzer bir şey kullanın.

Eğer yersenHaftada 21 öğün(Günde 3 öğün yemek),Bu öğünlerden 4'ühaftada bir kaçamak yemeği olabilir. Eğer yersenHaftada 42 öğün(Günde 6 öğün),Bu öğünlerden 8'ikaçamak yemek falan olabilir... Ve bu sadece kaba bir tahmin! Ne kadar uzun süre buna bağlı kalırsanız, bu sağlıklı seçenekleri seçmek ve aşırıya kaçmadan ikramların tadını çıkarmak o kadar kolay olacaktır.

Olabilecek çok az insan varHer zaman %100 sağlıklı--Fakat herkes her zaman %80 sağlıklı olabilir.Mükemmel olmaya çalışmak birçok insanın kilo vermede ve hedeflerine ulaşmada başarısız olmasının nedenidir.

Bu özgürlük size izin verirsağlıklı seçenekleri keşfedinDaha önce keyif aldığınız her şeyden vazgeçmeden vekendine iyi davranara sıra sizi iyi bir zihniyette tutmak ve uzun vadede buna bağlı kalmanıza yardımcı olmak için. Sonunda sağlıklı alışkanlıklara geri dönmeye alışırsınız ve hatta daha sağlıklı ikramların tadını çıkarmaya bile başlayabilirsiniz!

Sağlıklı beslenme konusunda pek çok bilgi var ancak genel kurallar şunlardır:Çok sayıda meyve ve sebze, daha az basit işlenmiş şekerler, daha karmaşık lif içeren karbonhidratlar ve tavuk ve balık gibi daha yağsız, daha az işlenmiş protein kaynakları.

Daha iyiye doğru uzun vadeli bir değişiklik arayan insanlar.Çoğu moda diyet, birkaç gün veya hafta boyunca hoşunuza giden şeyleri keserek size kısa süreli kilo kaybı sağlayabilir, ancak uzun vadede, alışkanlıklarınıza döndüğünüzde kilonuzu geri alırsınız.

Zaman zaman şımartmak isteyen insanlar.Ailenizin doğum gününde bir parça pasta ister misiniz? Göreyim seni! Yakın arkadaşınızla akşam yemeğine çıkmak ister misiniz? Devam etmek! Aşırıya kaçmadığın sürece. Önemli olan sana öğretmekılımlılık ve denge,sana bahaneler sunmayayım.

Kalorileri veya makroları takip eden insanlar.Bu yöntem, ister kilo vermek ister kilo almak isteyin, belirli kalori veya makro gereksinimlerini karşılaması gereken kişiler için bile işe yarayabilir. Genellikle ikramlar ne olursa olsun kalori alımınıza dahil edilebilir, ancak80/20 kuralıdaha sağlıklı seçenekleri daha sık seçme alışkanlığı edinmenize yardımcı olabilir.

Dramatik bir değişim isteyen insanlar.Bu bir yaşam tarzı değişikliğidir. Bu, uzun vadede daha sağlıklı ve mutlu bir hayat yaşamanıza yardımcı olmak, kısa sürede birkaç kilo veya birkaç santimetre kaybetmemek içindir.

Yiyecek bağımlılığıyla sorunu olan insanlar.Bazı insanlar için ölçülü olmak zordur. Aşırı yemek yemek için her türlü bahaneyi kullanırlar ve muhtemelen birden fazla nedenden dolayı kendilerini kontrol etmekte zorluk çekerler. Bazı insanlar kendilerini mutlu ve sağlıklı tutmak için kurallara ve yönergelere ihtiyaç duyar.

Sporcular veya antrenman nedeniyle daha sıkı bir diyet uygulaması gereken kişiler.Belirli bir vücuda veya diyete sahip olması gereken büyük bir etkinlik için antrenman yapanlar, muhtemelen daha katı olan rejimlerine 80/20'yi dahil edemeyebilirler.

Tıbbi nedenlerden dolayı daha sıkı bir diyet uygulaması gereken kişiler.Bazı hastalıklar veya koşullar, bu tür bir yaşam tarzı diyetinin sunduğu özgürlüğe sahip olmanıza izin vermeyebilir. Daima doktorunuza sorun.

Sonuç olarak

sana verdik80/20 Kuralı: Diyet Değil, Yaşam Tarzı.
Tüm işlenmiş ve şekeri hayatınızdan çıkarmadan mutlu ve sağlıklı olabilir misiniz?Kesinlikle.
Sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmak, yavaş yavaş uyum sağladığınız bir şeydir ve keyif aldığınız şeyleri yemenize izin vererek geçişinizi kolaylaştırmak, uzun vadede buna bağlı kalmanızı sağlamanın kolay bir yoludur.

Bakalım neler öğrendik:

80/20 kuralı %80 sağlıklı, %20 tedavi edicidir ve ölçülü olmayı öğretmeye odaklanır.

Sağlıklı ve lezzetli seçeneklere yer vermek kendinizi suçlu hissetmenizi engeller ve yiyecekle daha olumlu bir ilişki kurmanızı sağlar.

Kendinize davranmak aşırı yemek için bir mazeret değildir. Kendinizi disipline etmek ve yediklerinizi dengelemeyi öğrenmek için bir fırsattır.

Tıbbi sorunlarınız varsa, antrenman yapan bir sporcuysanız veya size yol gösterecek çok az kural olduğunda zorluk yaşıyorsanız, bu diyet size göre olmayabilir.

Bu, kısa veya dramatik değil, uzun vadeli bir yaşam tarzı değişikliğidir.

Mutlu ve sağlıklı olun, hayatı nasıl yaşamak istiyorsanız öyle yaşayın!