Muhtemelen spor salonunuzdaki şeylerin tam olarak ne olduğunu ve nerede olduğunu biliyorsunuzdur.

Ancak, sizin için doğru ekipmanı sağlaması konusunda spor salonuna her zaman güvenemezsiniz.

Önemli olan son dakika stresinden kaçınmaktır. Spor salonuna vardığınızda kulaklığınızı unuttuğunuzu fark etmek istemezsiniz.

İyi stoklanmış bir spor çantasına sahip olmak, konu fitness hedeflerinize ulaşmanız olduğunda büyük fark yaratabilir.

Bu yazımızda spor çantanızda bulunması gereken bazı temel malzemeleri size aktaracağız:

Spor Salonu Giysileri

Serbest hareket imkanı sağlayan rahat spor kıyafetlerine sahip olmanız gerektiğini söylemeye gerek yok.

Gün boyu terli kıyafetler giymek istemeyeceğiniz için spor salonuna özel olarak tasarlanmış bir kıyafet setinizin olduğundan emin olun.

kuvvet antrenmanı programı kadın

Örneğin, kot pantolonla antrenman yapmak muhtemelen doğru fikir değil… ve bazı insanların bunu yaptığını gördüm.

Pamuk gibi nefes alabilen kumaşlardan veya polyester gibi nemi emen malzemelerden yapılmış kıyafetleri tercih edin.

Ayakkabı

Doğru ayakkabıya sahip olmak, antrenmanınız söz konusu olduğunda büyük bir fark yaratır.

Örneğin çömelmek için koşu ayakkabısı kullanmak istemezsiniz.

Emin olunspor ayakkabıları destekleyici ve rahattır,Kaymayı ve düşmeyi önlemek için iyi çekiş gücü ile.

Bir koşucuysanız, özel ayak vuruşunuz için tasarlanmış iyi bir çift koşu ayakkabısına yatırım yapın.

Su şişesi

Egzersiz söz konusu olduğunda sulu kalmak çok önemlidir.

Antrenmanınız boyunca suyu yudumlayabilmeniz için yanınızda yeniden kullanılabilir bir su şişesi bulundurun.

Uzun egzersiz yapıyorsanız (90 dakika veya daha fazla) elektrolit ve BCAA tüketmeyi düşünün.

İşte denemeniz gereken bir egzersiz programı:

21 günlük jimnastik mücadelesi

Kulaklıklar

Müzik dinlemek, egzersiz sırasında motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.

Tere dayanıklı ve iyi ses kalitesine sahip kulaklıkları tercih edin.

Güçlü bir çalma listesi, büyümenizi sağlayacak ekstra 2 tekrar elde etmenize yardımcı olacaktır.

Havlu

Kimse terle dolu bir bankta uzanmak istemez.

Havlu, spor çantanızda mutlaka bulunması gereken bir şeydir.

Ancak bazı spor salonları için bu isteğe bağlıdır, ancak lütfen bunu yapınkendinizden sonra temizleyin.

Egzersiz Günlüğü Uygulaması

İlerleme görmek istiyorsanız egzersizlerinizi takip etmek önemlidir.

Yaptığınız egzersizleri, kaldırdığınız ağırlığı ve yaptığınız tekrarları kaydetmek için egzersiz günlüğü uygulamamızı kullanın.

Bir antrenman günlüğü uygulaması, geliştirmeniz gereken alanları belirlemenize ve zaman içindeki ilerlemenizi takip etmenize yardımcı olabilir.

Atıştırmalıklar

Aç hissediyorsanız yanınızda bir şeyler atıştırmak faydalı olabilirantrenmanınızdan önce veya sonra.

kalça kaçıran makine

Protein barı/shake ve meyveler gibi protein açısından yüksek ve glikoz açısından orta düzeyde atıştırmalıklar arayın.

Deodorant

Terli bir antrenmanın ardından dünyaya geri dönmeden önce duş almanız ve tazelenmeniz önemlidir.

Gün boyu taze kokabilmeniz için spor çantanızda seyahat boyutunda bir deodorant bulundurun.

Direnç bantları

Direnç bantlarıherhangi bir egzersiz rutinine harika bir katkıdır.

Hafiftirler ve kolayca paketlenebilirler, böylece spor salonuna giderken yanınızda taşıyabilirsiniz.

Egzersizlerinize direnç eklemek ve kaslarınızı başarısızlığa itmek için bunları kullanın.

Kurtarma Araçları

Son olarak spor çantanıza bazı kurtarma araçları eklemeyi düşünün.

SMR (Self-Miyofasiyal Salınım) kas ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.

Masaj topları, köpük rulolar ve germe bantları, daha hızlı iyileşmenize ve yaralanmaları önlemenize yardımcı olabilir.

Egzersizden sonra kasların daha gevşek olmasına ve ağrının azalmasına yardımcı olmak için köpük rulo kullanın.

Sonuç olarak

Sonuç olarak, iyi stoklanmış bir spor çantasına sahip olmak, konu fitness hedeflerinize ulaşmanız olduğunda büyük fark yaratabilir.

Yanınızda rahat spor kıyafetleri, destekleyici ayakkabılar, havlu, su şişesi, kulaklık, egzersiz günlüğü, atıştırmalıklar, deodorant, direnç bantları ve toparlanma araçlarının bulunduğundan emin olun.

Spor çantanızdaki bu temel malzemelerle, karşınıza çıkan her türlü antrenmanın üstesinden gelmeye hazır olacaksınız.