The Rock: Canavar Herkül Gibi Çalışın ve Yiyin!

Film simgesiDwayne The Rock Johnsonfilm için vücudunu başka bir seviyeye taşıdıHerkül.Mütevazı, tutkulu ve milyonlarca insana ilham veriyor. Aslında,Kayabir canavar ama vücudunu olduğu gibi kabul etmiyor; enerjisinin büyük bir kısmını yarı tanrının fiziğini geliştirmeye ayırmasının nedeni budur.
Dwayne The Rock JohnsonEgzersiz yapmak için o kadar çok çaba harcıyor ki, artık fitness endüstrisinde çok popüler.

Dwayne The Rock JohnsonPain & Gain filmindeki muhteşem vücuduyla bizi şaşırttı. Ama rolü içinHerkülhala görünüyorbüyük ve daha yırtık görünüyor!Bu karakter içinDwayne The Rock Johnsonantrenmanının yoğunluğunu artırdı ve açıklaması şu:'Zeus'un oğlu gibi bir karakteri canlandırdığınızda yalnızca tek şansınız olur'.

Herkül: Dwayne Rock Johnson

Herkül, diğer adıylaKaya, iyi bilinen bir şey; profesyonel bir güreşçi, bir aktör ve şimdi de fitness endüstrisinde güçlü bir model. O büyük ve yırtık! Ancak vücudu kendi kendine gelişmedi, The Rock spor salonunda sonsuz saatler geçiriyor ve beslenmesine çok önem veriyor. Eğer bir kişi bu kadar meşgulseDwayne The Rock Johnsonyapabilirsin, sen de başarabilirsin!
Gymaholic sana bir elde etme sırrını veriyor yırtık vücut .

Dwayne The Rock Johnson'ın Herkül İçin Antrenmanı Üzerine Birkaç Söz

Herkül için, Rock haftanın 6 günü sabah saat 4'te antrenman yapmak zorundaydı çünkü gün içinde sete çıkması gerekiyordu (mazeret yok). Ancak The Rock çekim yapmadığı zamanlarda bile sabah 3 ile 5 arasında spor salonuna gitmeyi seviyor. 'Kulaklıklarımı taktım ve müziğimi dinliyorum veYüzde 100 odaklandım.Konu bana ve ağırlıklara gelince boşa zaman ya da çaba harcamak yok.' diyor.
HerkülHer zamankaldırmadan hemen önce bazı kardiyo antrenmanları ekler (50 dakika).

Dwayne The Rock Johnson'ın Herkül İçin Beslenmesi Üzerine Birkaç Söz

The Rock, beslenmenin büyümenin en önemli yönü olduğuna inanıyor. Her öğün arasında 2-3 saat arayla günde 7 öğün yemek yiyor. Yemekleri genellikle büyük miktarlarda içerir:Karbonhidrat, Protein ve Yağ.

Herkül: Dwayne Rock Johnson'ın Antrenmanı

• Pazartesi: Göğüs

  Kardiyo:~ 50 dakika|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

  • Salı: Bacaklar

    Kardiyo:~ 50 dakika|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

    • Çarşamba: Kollar ve Karın Kasları

      Kardiyo:~ 50 dakika|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

      • Perşembe: Geri

        Kardiyo:~ 50 dakika|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

        • Cuma: Omuzlar

          Kardiyo:~ 50 dakika|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|

          • Cumartesi: Bacaklar

            Kardiyo:~ 50 dakika|_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_| |_+_|
            

            Herkül: Dwayne Rock Johnson'ın Diyeti

            • Yemek 1

              • 280g Biftek Fileto
              |_+_| |_+_|

              • Yemek 2

                • 220g Tavuk
                |_+_| |_+_|

                • Yemek 3

                  • 220g Halibut
                  |_+_| |_+_|

                  • Yemek 4

                    • 220g Tavuk
                    |_+_| |_+_|

                    • Yemek 5

                      • 220g Halibut
                      |_+_| |_+_|

                      • Yemek 6

                        • 280g Biftek Fileto
                        |_+_| |_+_|

                        • Yemek 7

                          • 30g Kazein
                          |_+_|

                          Dwayne The Rock Johnson'ın Motivasyon Sözleri

                          'Başarı her zaman 'Büyüklük' ile ilgili değildir. Hakkındatutarlılık.Tutarlı Sıkı Çalışma Başarıyı Getirir. Büyüklük Gelecek.'