Bacaklarınızı İnceltmek İstiyorsanız Doğru Yerdesiniz

Uylukların inceltilmesipek çok kadının istediği şey bu ama onları nasıl zayıflatacaklarını bilmiyorlar. Bu yüzden şunu merak ediyorlar:sırrı nedir?Ama sır yok, sadece sıkı çalışma ve tutarlılık var. Eğer işi yapmaya istekliysen, karşılığını alacaksınince uyluklar.

yeni başlayanlar için diyetler

İçinkalçalarınızı inceltin,Beslenme ve egzersiz arasında iyi bir denge bulmanız gerekecek. Bunu aklınızda bulundurunkalçalarınızı inceltinimkansız bir iş değil, sadece biraz özveri gerektiriyor, ama eminim bu konuda sana güvenebilirim.
Gymaholic, başarınızı elde etmeniz için size doğru bilgileri sağlar.ince uyluk.

Uyluk Kasları mı Yoksa Uyluk Yağları mı?

Beslenme planınızda veya egzersiz rutininizde herhangi bir değişiklik yapmaya başlamadan önce, uyluklarınızın kas nedeniyle mi yoksa yağ nedeniyle mi büyük olduğunu bilmeniz gerekir. Yağ içeren veya içermeyen uylukları ayırt etmek genellikle çok basittir.
'Çok basit, eğer sallanıyorsa şişmandır.'Bunu yapmak için şu üç adımı izleyin:

1. Uyluk kaslarınızı sıkın

2. Uyluğun üst katmanını sıkıştırın

3. Sıkıştırılacak çok şey varsa, bu uyluklarınızın önemli miktarda yağ içerdiği anlamına gelir.

Eğer Uyluk Yağınız Varsa Daha İnce Uyluklara Sahip Olun

Eğer senden kurtulmak istiyorsanuyluk yağıKalori miktarınızı azaltarak beslenme planınızda bazı değişiklikler yapmanız gerekecektir.Kardiyo egzersizlerinin yanı sıra, bacak egzersizleriverimli bir şekilde yağ yakmanıza yardımcı olacaktır.
Bunu hatırlaazaltmayı fark edemezsinBu, bu bölgedeki yağ yakmaya odaklanamayacağınız anlamına gelir.Vücut yağınızKilo vermeniz sırasında tüm vücudunuzdan kaybolacaktır.
Olacaksınşişman kalçalarınızı inceltinile:

• Kalori alımınızı en aza indirmek

• Kardiyo miktarını artırmak

• Bacak egzersizlerini rutininize ekleme

Eğer Uyluk Kaslarınız Varsa Daha İnce Uyluklara Sahip Olun

Bazı kadınların kalçaları, içerdikleri kas miktarından dolayı büyük olabilir. Bu durumda yapmanız gerekenlerbacak egzersizi miktarınızı azaltınkilo verme döneminde. Buradaki stratejiniz kas dokusunu (katabolizma) parçalamak olacaktır.kası bir enerji kaynağına dönüştürmek;yani alacaksındaha ince uyluklar.
Aşağıdakileri yaparak kaslı uyluklarınızı inceltirsiniz:

• Kalori alımınızı en aza indirmek

• Daha fazla kardiyo yapmadan önce sadece küçük bir atıştırmalık yemek

• Bacak antrenmanlarınızı azaltmak

Daha İnce Uyluklara Sahip Olmak İçin Beslenme

Daha önce de belirtildiği gibi, kalori alımınızı azaltmanız gerekecek.daha ince uyluklar.Bukalori açığıvücudunuzu enerji için yağ depolarını kullanmaya zorlayacaktır. Kalorilerinizi azaltmak, daha az yemek anlamına gelmez; hedeflerinize göre yemek yemek anlamına gelir. Açlıktan kaçınmak için öğünlerinizin arasına atıştırmalıklar eklemeniz gerekecektir.
Doğru şekilde yapmazsanız, harika sonuçlar elde etmenin anahtarının beslenme olduğunu unutmayın; vücudunuz ilerlemeyecek.

Daha İnce Uyluklara Sahip Olmak İçin Kardiyo Eğitimi

Elde etmek üzeredaha ince uyluklarbiraz yapmak zorunda kalacaksınkardiyo antrenmanları.Uyluklarınızdaki bu ekstra yağları yakmanıza izin verecektir. Uyluklarınızda çok fazla kas varsa, kardiyo antrenmanlarınızdan önce yalnızca küçük bir atıştırmalık yiyin; onları zayıflatacakkas dokusunun parçalanması(katabolik durum).
İçinkalçalarınızı inceltinYağlarınız varsa HIIT (yüksek yoğunluklu interval antrenman) kardiyo seansı veya uzun süreli kardiyo yapabilirsiniz. Ancak uyluklarınız zaten kaslıysa, bunu yapmanız önerilir.orta hızda uzun kardiyo seansları (45-1 saat).

Daha İnce Uyluklara Sahip Olmak İçin Egzersiz

Bacaklarınızı egzersiz yapmakonları hantal göstermez. Bacak egzersizi eklemek metabolizmanızı hızlandıracak, bu dadinlenirken daha fazla kalori yakarsınız.Kısacası egzersiz yapmak,tonlu ve ince uyluklar.
Ancak uyluklarınız zaten kaslıysa, bu onları inceltmek için en iyi yaklaşım değildir.

Sonuç olarak

Bu makaleDaha İnce Uyluklara Sahip OlunHedefinize ulaşmanıza yardımcı olmak için size ipuçları ve tavsiyeler veriyorkondisyon hedefleri.Hepimiz farklı vücut tiplerine sahibiz ve bazılarımız uyluklarda diğerlerine göre daha fazla yağ depoluyor, bu nedenle kilo verme sürecinizi vücudunuza göre planlamanız önemlidir.
Şimdi öğrendiklerimizi gözden geçirelim:

Daha ince kalçalara sahip olmak mümkün!

Uyluklarınızın yağ mı yoksa kas mı içerdiğini belirleyin.

Eğer şişmansa; Kalori alımınızı azaltın, kardiyo yapın ve bacaklarınızı çalıştırın.

Kas ise; Bacak antrenmanlarınızın miktarını azaltın, kalori alımınızı azaltın ve kardiyo antrenmanınızdan önce yalnızca küçük bir atıştırmalık tüketin.

Daha ince kalçalara sahip olmak istiyorsanız beslenme çok önemlidir.

Kilo verme yolculuğunuzda kardiyo antrenmanları çok önemlidir.

Eğer kalçalarınız sıkı değilse bacaklarınızı egzersiz yapın.

Bu ince kalçaları alın!