Kadınlar İçin Ağırlık Kaldırmanın Faydalarını Keşfedin

Çoğu kadın ağırlık kaldırmaktan korkuyor çünkü iri ya da erkeksi olmak istemiyorlar.Spor yapmak sizi şişman yapmaz, kötü beslenme sizi şişman yapar. Bu, temel yanılgılardan biridir.kadın sporu. Ağırlık kaldırmak kadınların fit bir vücuda sahip olmasını sağlıyor ne hantal ne de erkeksi. Yani bunun yerineegzersiz yapmakKadınlar aerobik egzersiz yaparak saatler harcıyorlaryağ yakmakama asla hayallerindeki vücuda sahip olamazlar.

antrenman sonrası yenecek en iyi şey

Kadınlar kadın vücut geliştiricilere benzemek istemezler ve bu anlaşılabilir bir durumdur. Ancak bu tür bedenlere uzun süre ulaşmak mümkün değildir.ağırlık kaldıran kadın. Kadın vücut geliştiriciler bu büyüklüğü elde etmek için anabolik steroid kullanırlar.
Testosteron hormonu kas kütlesindeki büyük artışlardan sorumludur. Erkeklerle karşılaştırıldığında kadınların testosteron düzeyleri çok düşüktür.ağırlık kaldırmaktan dolayı şişmanlamak.
Gymaholic size kadınların yapması gereken 6 nedeni veriyorDirenç antrenmanları.

Kadın Vücudunu Şekillendirmek İçin Ağırlık Kaldırma

Her kadın ister'ton'vücutları ama netonlamaaslında ne anlama geliyor? sahip olmaktonlu vücutalma sürecidirgüçlü kaslar(güçlü, büyük anlamına gelmez) ile birlikte düşük vücut yağı.
Kadınların fikrimükemmel vücutzamanla değişti; Kıvrımlı kadınlardan başlayarak, daha sonra zayıf vücutlu kadınlara ve şimdi de bayanlarşekilli vücut. Bu günlerde,forma girmekçoğu kadının istediği şeylerden biridir.
Ağırlık kaldıran kadınlar elde edebilecekleryağsız ve tonda kaslar. Aslında, egzersiz yapmanıza izin verecektirkollarını şekillendirhatta bir tane bile aldaha büyük popo.
Bu yüzden içeri girmekten korkmayınağırlık Odasıartık ikinci eviniz olmalı!

Ağırlık Kaldırmak Yağ Yakma

Egzersiz yaparken esas olarak kas dokularına zarar verirsiniz ama aynı zamandakalori yakımı. Bu yüzden belirli bir kişi bunu yapacaktırdaha kısa egzersizlersetler arasında daha az dinlenme süresi; Böylece onlar yapabilirnormalden daha fazla kalori yakmak.
Kas kütlesi oluşturmak aynı zamanda metabolizmanızı da artırır. Hızlandırılmış bir metabolizma daha fazla kalori yakmak anlamına gelir. Böylece formda bir kişi dinlenirkenegzersiz yapmayan birine göre daha fazla yağ yakarsınız.
Sihir değil mi?

Egzersiz Yapmak Daha Fazla Enerji Almanıza Yardımcı Olur

Ağırlık kaldırmak vücudunuzun olmasına izin verinsert ve güçlü. Vücut ayrıca kardiyovasküler sisteminize oksijen sağlar, böylecegünlük görevlerinizi gerçekleştirmek için daha fazla dayanıklılık. Sonuç olarak, sahip olacaksınızgün boyunca daha fazla enerjive günün sonunda kendinizi daha az yorgun hissedeceksiniz.

Eğitim Stresi Azaltır

İşyerinde, üniversitede veya genel olarak hayatta bunalmış mı hissediyorsunuz? Ağırlık odasına gelin ve her şey çok daha kolaylaşacak ve kendinizidaha az stresli. Araştırma şunu gösterdiDüzenli olarak ağırlık antrenmanı yapan insanlar, hareketsiz insanlara göre stresi daha iyi yönetme eğilimindedir.

Ağırlık Kaldırma Sağlığınızı İyileştirecek

Antrenmandan sonra hiç kendinizi harika hissettiniz mi? Geçtiğimiz yıllarda pek çok şey öğrendikağırlık kaldırmanın vücudumuza faydaları. Araştırmalar şunu gösterdi ağırlık kaldırma egzersizi yapan insanlar kalp hastalıklarına yakalanma olasılıkları daha azdır.
Güç antrenmanı yapan kadınlaraşağıdaki gibi sağlık hastalıkları riskini azaltır:

Diyabet

Obezite

Artrit

Depresyon

Çalışmak Daha Güçlü Kemikler Oluşturmanıza Yardımcı Olur

Büyüdükçe,Kemik sağlığı giderek daha önemli hale geliyor. Kalsiyum, D vitamini ve diğer kemik destekleyici mikro besinlerle birlikte,ağırlık kaldırmak kemik yoğunluğunu artırabilir. Önlemek içinkemik erimesi(kırığa yol açabilecek kemik yoğunluğu kaybı),kadınlar ağırlık kaldırmalıVücutlarındaki kemik yoğunluğunu arttırmak için.

Sonuç olarak

Bu makaleKadınların Ağırlık Kaldırması İçin 6 Nedenağırlık kaldırmanın birçok faydası var. İşte az önce öğrendiklerimizin bir özeti:

Ağırlık kaldırmak, şekilli bir vücut oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

İri görünmenin temel nedeni beslenmenizden kaynaklanmaktadır, bu nedenle buna dikkat edin.

Vücut geliştirme yarışmasındaki kadınlar gibi erkeksi görünmeyeceksiniz.

Ağırlık kaldırmak yağ yakmanıza yardımcı olur.

Gün boyunca daha fazla enerji almanıza yardımcı olur.

Stresi daha iyi yöneteceksiniz.

Sağlık hastalıkları riskini azaltır.

Ağırlık kaldırmak daha güçlü kemikler oluşturmanıza yardımcı olur!

Bunu bitir!