Beslenme, sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşmada büyük bir rol oynar.

Bu nedenle, kendinizi başarıya hazırlamanız ve evde sağlıklı yiyecek seçeneklerine sahip olmanız önemlidir ve her şey markette başlar.

İşte sağlıklı market alışverişi için 4 etkili ipucu:

1. Market alışverişine çıkmadan önce yemek yiyin

Asla markete aç gitmeyin.

Vücudunuz abur cubur özleyecek ve ihtiyacınızdan daha fazlasını satın alma eğiliminde olacaksınız.

Abur cubur isteğinin nasıl önleneceği hakkında daha fazla bilgi.

2. Sepetiniz Tabağınızı Yansıtır

Alışveriş listeniz tabağınızda olmasını istediğiniz yiyecekleri yansıtmalıdır. Yani şunları hedefleyin:

• 1/2 meyve ve sebze
• 1/4 baklagiller ve tahıl ürünleri
• 1/4 protein (yumurta, et, balık...)

Tabağınızda hangi sağlıklı yiyeceklerin olması gerektiği hakkında daha fazla bilgi

3. Yemeklerinizi Önceden Planlayın

Önceden birkaç öğün planlayın ve bunları alışveriş listenizi oluşturmak için kullanın.

Taze yiyecek satın almanıza ve yiyecek israfını önlemenize yardımcı olacaktır.

Bir yemek planı arıyorsanız şunlara göz atın:

• Kadınların beslenme planı
• Erkek beslenme planı

4. Satışlar Bir Nimet ve Bir Lanet Olabilir

Satın aldığınız şeyi yediğiniz sürece, bütün gıdalar için satışlar harikadır.

İndirimde olan et/balık veya dondurulmuş sebzeleri alıp dondurucunuzda saklayabilirsiniz.

Markette nasıl sağlıklı kalacağınız hakkında daha fazla bilgi.

İşte kadınlar için sağlıklı alışkanlıklar geliştirmenize yardımcı olacak bir plan:

Ve erkekler için: