Bu Yeni Yılda Güçlü ve Fit Bir Vücut Oluşturmak İçin Basit İpuçları

Bu yeni yılın başında spor salonlarının spor yapmak isteyen insanlarla dolup taştığını göreceğiz.Fit bir vücut oluşturmaya başlayın.Bunların arasında bazıları sürece aşık olacak ve sonuç aldıkları için spor salonuna gitmeye devam edecekler.
Öte yandan, insanların nasıl antrenman yapacaklarını bilmedikleri için ya da öyle olduğunu düşündükleri için sporu bıraktıklarını görmek çok yaygındır.Egzersiz denklemin tek parçasıydı.Daha sonra, sahip oldukları vücutla gurur duyan ancak tamamen tatmin olmayan en gelişmiş kişiler.
Gymaholic size basit ipuçları veriyortüm fitness kararlarınıza nasıl iyi bir şekilde ulaşacağınız.

Evet, insanların 'Forma girmek istiyorum' deyip birkaç haftalık antrenmandan sonra işi bıraktıklarını duymak sinir bozucu. Onlardan nefret etmek yerine, hadionların da bizim gibi disiplinli ve motive olmalarına yardımcı oluyoruz.
Bunlar2016 için fitness kararlarıyapılabilir, ancak nasıl başlayacağınızı ve onlarla nasıl tutarlı kalacağınızı bilmiyorsunuz.

2016: Fitness Kararlarınızın Bir Listesini Hazırlayın

İlk şeyleri ilk sıraya koyun. Bir liste yazın uygunluk kararları ister kısa ister uzun olsun; sadece yaz. Hepimiz farklıyız, bazı insanlar büyük kaslar inşa etmek ister, bazıları yağ kaybetmek ister, bazıları ise şekilli bir vücuda sahip olurken aynı zamanda zayıf kalmasını da ister.
İşte bazı örnekleruygunluk çözünürlükleri:

• Daha büyük ve daha belirgin bir göğüse sahip olun

• Daha yuvarlak bir popo oluşturun

• Bu altılı paketi yaz ve diğer mevsimler için alın

• Daha fazla güç elde edin

Fitness Çözümleri: Fitness'ın Her Yönünü Düşünün

İnsanlar fitnessa başladığında bunun sadece sporla ilgili olduğunu düşünüyorlar.7/24 SERT antrenman.(Un)Neyse ki bu spor sadece ağırlık kaldırmak ve koşu bandında koşmaktan ibaret değil. Futbolda antrenman yaparak topa vurma konusunda daha iyi olabilirsiniz, ancak fitnessta bu yaşam tarzının her yönünü düşünmüyorsanız, hedeflerinize asla ulaşamazsınız.
Amacınıza ulaşmak için2016 için fitness kararlarıÖnceliklere göre sıralanan bu 4 hususun farkında olmanız gerekir:

Beslenme:Muhtemelen 'karın kasları mutfakta yapılır' sözünü duymuşsunuzdur. Aslında tüm vücudunuz tükettiğiniz besinlerden oluşuyor! Yemeğiniz, egzersizlerinizi öldürmek için vücudunuzu besleyen şeydir. Ama aynı zamanda onu inşa eder; Onarım kas dokusu oluşturmak için vücudunuza doğru besinleri (çoğunlukla protein) sağlayarak.Beslenme:BeslenmeBelirli bir fitness hedefine (örneğin kilo vermek veya kas geliştirmek) ulaşmak istiyorsanız değiştirmeniz gereken ilk şey budur.

Antrenman yapmak: Bu '%70 beslenme, %30 egzersiz' değil, %100 beslenme ve %100 egzersizdir. Eğer spor salonuna bir egzersiz rutini olmadan giderseniz, hedeflerinizle uyuşmayan egzersizler yapmak zorunda kalırsınız. Kas dayanıklılığını artırmak isteyen biri, daha iyi görünmek isteyen biri gibi antrenman yapmayacaktır. Spor salonuna bir planla gelin ve ona sadık kalın;egzersiz rutinimizi kontrol edineğer sende yoksa. Bir şey daha, telefonunuzu uçak moduna alın, bu işinizi halletmenize yardımcı olacaktır.Zorla ya da eve git!

Dinlenmek:Spor salonunda kaslar gelişmez. Spor salonunu kapattıktan sonra dinlenirken kas büyümesi gerçekleşir. Bazı insanlar daha hızlı sonuç almak isterler, bu yüzden iki kez antrenman yapmaya başlarlar ve hiçbir zaman sonuç alamazlar.Günde bir yoğun egzersiz yapmanın iki ortalama egzersiz yapmaktan daha iyi olduğunu unutmayın.

Takviyeler:Bu, özellikle fitness yolculuğunuza yeni başlıyorsanız isteğe bağlıdır. Takviyeler, bütün gıdalarda düşük miktarlarda bulunan bazı besin maddelerini elde etmenize yardımcı olur. Mükemmel bir beslenme elde ettiğinizde takviye almayı düşüneceksiniz.

Fitness Çözümlerinize Ulaşmak İçin Küçükten Başlayın

Yeni bir yıla başladığımızda her zaman kitapta yazılı olan tüm görevleri yerine getirmek isteriz.uygunluk kararlarıbir kerede; %0 iyi alışkanlıklardan %100'e geçmek anlamına gelir. Dürüst olalım, bu asla böyle olmaz.
Hedefinizi gerçekleştirmenin en iyi yoluspor hedefleriküçük başlamaktır. Pazar günü yarım saatinizi ayırın ve gelecek hafta ne yapmak istediğinizi planlayın ve bunu her hafta yapın. Güzel bir örnek: 'Soda içmeyeceğim ve haftada 2 kez egzersiz yapacağım.'
Bunlar hayatınıza ekleyebileceğiniz küçük değişikliklerdir ancak bunu her hafta yaparsanız düşündüğünüzden daha hızlı sonuç alırsınız.

Fitness Bir Yaşam Tarzıdır, İki Haftalık Detoks Değil

İsteyen insanlardan duymak çok yaygındır.kilo ver ya da yırtılyaz için veya belirli bir etkinlik için.Bir hedef belirlemek iyidir, ancak amacınız bu olmamalıdır.Fitness bir görev olmamalıdır, bu nedenle küçükten başlamak çok önemlidir, böylece sürece aşık olabilirsiniz.Kendinizi iyi hissetmeniz için alışkanlıklarınızın bir parçası haline gelmelidir.
'Hiç kimsenin beden eğitimi konusunda amatör olmaya hakkı yoktur. Bir adamın vücudunun sahip olduğu güzelliği ve gücü görmeden yaşlanması utanç vericidir.' -- Sokrates

Fitness Çözümleriniz İçin Yaptığınız Her Şeyi Takip Edin

Sürekli gelişmek istiyorsanız takip etmek en önemli kısımdır. Bazı kararlarınızın bunu alışkanlık haline getirmesi muhtemelen zor olacaktır. Bir kez daha Pazar günü birkaç dakikanızı ayırın ve bu hafta boyunca neyin zor olduğunu ve bunu nasıl çözebileceğinizi yazın.Başarısızlık sürecin bir parçasıdırBaşarılı insanlar, başarısız olmaktan korkmayan ve hatalarından ders alan kişilerdir.

Tüm fitness kararlarınızı gerçekleştirmek mümkün!

Ne oluşturmak istediğinizin net bir listesini hazırlayın.

Fitness sadece spor salonunda antrenman yapmaktan ibaret değildir.

Fitness'ın her yönünü düşünün: beslenme, egzersiz, dinlenme ve takviyeler.

Büyük hayal edin ama küçük başlayın.

Her hafta küçük taahhütler yapın ve bunları gözden geçirin.

Fitness'ı bir görev olarak görmeyin, sevdiğiniz için yapın.

Haftalık taahhütlerinizi takip edin, bunu yapmanıza yardımcı olacaktır.

Fitness kararlarınıza ulaşın!