İster Kas Geliştirmek İster Yağ Kaybetmek İsteyin, Sağlıklı Atıştırmalıklar Hedeflerinize Ulaşmanıza Yardımcı Olacaktır

Fit olmak istediğinizde yapmanız gerekenleramacınıza göre yiyin.Eklemesağlıklı atıştırmalıklarAna öğünlerinizin arasında tüketmek size birçok farklı şekilde yardımcı olabilir.İster kas geliştirmek ister yağ kaybetmek isteyin,sağlıklı atıştırmalıklardoğru zamanda doğru besinleri almanıza yardımcı olacaktır.

aç karnına egzersiz mi yapılmalı

İnsanlar 'sözünü duyduklarında'atıştırmalık' diye düşünürken sıklıkla çikolata ve şekerleri düşünürler. Bu nedenle acıktıklarında yüksek şekerli yiyecekler yemeye eğilimlidirler.biraz enerji alın ve kendinizi tok hissedin.Ancak mevcutsağlıklı atıştırmalıklardiyetinize ekleyebilirsinizsana enerji sağlamakVeAçlığınızı durdurmanıza yardımcı olun.
Gymaholic sana bir liste yapmaya karar verdi:8 sağlıklı atıştırmalıkBu, fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Atıştırmalıklar

Genel olarak,aperatifleraz miktarda sayılıröğünleriniz arasında yenen yiyecekler. göre daha az besin içerirler.düzenli yemek, ama sana yardım edebilirlertok hissetmekGün boyunca.

Diyetinizde Sağlıklı Atıştırmalıklar

Olsa bileaperatiflerÖğünlerden daha küçüktürler, ayrıca besin sağlayarak beslenmeniz üzerinde de büyük bir etkiye sahip olabilirler.sağlıklı kalmanızı sağlayacak doğru besinler.Sağlıklı atıştırmalıklarsize her şeyi sağlayabilirmakro besinler ve mikro besinlerFitness hedeflerinize ulaşmak için gerekli olan şeyler: protein, karbonhidrat, iyi yağlar,vitaminler ve mineraller.

Günde Kaç Sağlıklı Atıştırmalık?

Bu konuda altın bir kural yok ama asıl amaç aşırı yemek yememek ve bu da yağ depolanmasına neden olmamaktır. Aynı zamanda avantajı da varasla aç hissetmeBu, abur cubur isteğini önlemenize yardımcı olacaktır.
Bizim içinspor severleren azından sahip olmanız şiddetle tavsiye edilir2 sağlıklı atıştırmalıkgünlük:

• Aranızda birkahvaltı ve öğle yemeğiniz

• Aranızda biröğle yemeği ve akşam yemeğiniz

Ayrıca bir tane de alabilirsinizAntrenman öncesi/antrenman sonrası sağlıklı atıştırmalık.

• Muz

  • Bu popüler meyve lezzetli ve sağlıklıdır. Size gün boyunca enerji verir ve harika olabilir.antrenman öncesi atıştırmalık. Muz bir sürü içerirmikro besinler: B6 vitamini, C vitamini, lif ve potasyum.

    kadınlar için ağırlık kaldırma programı

• Elma

  • Taşıyan bir diğer yaygın meyveiyi miktarda fruktozgün içerisinde size enerji sağlayacaktır. Busağlıklı atıştırmalıkaçlığın tatmin edilmesine yardımcı olur, böyleceSağlıklı kalmanızı sağlarken kilo vermenize de yardımcı olur.

• Fındık ve Tohumlar

  • Fındık ve tohumlar birçok şey sağlarvücudunuz için iyi besinler: Omega-3, protein, magnezyum, potasyum,B6 vitamini...Sana yardım ediyorlarKolesterolünüzü iyileştirin, kalp hastalıkları riskini azaltın ve kan şekerinizi dengeleyin. Ancak içerdikleri içinyağlarbunları küçük miktarlarda tüketmelisiniz.

• Meyveli Yunan Yoğurt

  • Busağlıklı ve lezzetli atıştırmalıkyüksek miktarda elde etmenizi sağlarprotein, fruktoz ve kalsiyumun hiçbir dezavantajı yoktur.Onundüşük kaloriliBöylece suçluluk duymadan lezzetin tadını çıkarabilirsiniz. Yeterli omega-3 elde etmek için biraz fındık ve tohum da ekleyebilirsiniz.

• Sığır sarsıntılı

  • Dana eti harikadıratıştırmalıkBeslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek için protein ve çinko açısından zengindir. Öte yandan yağ, karbonhidrat ve sodyum açısından da nispeten yüksektir, dolayısıyla çok fazla yememelisiniz.

    kalçalarımı nasıl daha ince hale getiririm

• Meyveli Hazır Yulaf Ezmesi

  • Meyveli hazır yulaf ezmesinin hazırlanması kolay ve çok kullanışlıdır. Genellikle farklı tatlarda mevcuttur, böylece zevkinize uygun olanı seçebilirsiniz. Bu birsağlıklı atıştırmalıkproteinler, lifler ve vitaminler açısından zengindir.

• Fıstık Ezmeli Muzlu Sandviç

  • Biz buna a diyoruzsağlıklı sandviç.Tam buğday ekmeği karmaşık karbonhidratlar, lif ve vitaminler içerir. Daha sonra fıstık ezmesiyle bir elde ederiz.sağlıklı atıştırmalıkprotein ve iyi yağlar bakımından zengindir.

• Yağsız Sütlü Peynir Altı Suyu Proteini

  • Busağlıklı atıştırmalıkİşyerinde yemek yemeye vakti olmayan kişiler için oldukça uygundur.Yağsız süt ile peynir altı suyu proteiniaz miktarda basit karbonhidratla birlikte yüksek miktarda protein almanızı sağlar.

Sonuç olarak

İster istekas yapmakveyayağ kaybetmekÖğünlerinizin arasına atıştırmalıklar eklemeniz gerekecek.
Sağlıklı atıştırmalıklarşunları yapmanıza olanak tanır:

göğüs egzersizleri arnold

Enerji seviyenizi yüksek tutar

Öğünleriniz arasında aç kalmaktan kaçının

Doyacağınız için abur cubur yemeyi bırakacaksınız.

Doğru besinleri doğru zamanda alın

Sağlıklı atıştırmalıklara gidin!