Kalça Kaslarınızı Geliştirmenin En Etkili Yolu

Birisine daha büyük ve daha yuvarlak bir popo oluşturmak için en iyi egzersizin ne olduğunu sorarsanız, sıklıkla 'squat' kelimesini duyarsınız. Kalça kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak daha etkili egzersizler olduğunu söylesem bana inanmazsınız.

BununlaDaha büyük ve yuvarlak kalçalar için en iyi 3 egzersiz, büyük kalça kazanımları elde etmenin anahtarını keşfedeceksiniz.

Beni yanlış anlamayın, squat bacaklarınızı ve kalçalarınızı büyütmenize yardımcı olacak harika bir bileşik egzersizdir. Aynı zamanda genel gücünüzün artmasına da yol açar ve başka birçok faydası vardır. Ancak squat'tan daha iyi kalça aktivasyonu sağlayan egzersizler de mevcuttur.
İşte liste!

Popo Egzersizi 1: Kalça Köprüsü

İster halterle, ister direnç bantlarıyla, ister sadece vücut ağırlığınızla yapıyor olun, yanmayı hissedeceksiniz. Fazladan ağırlık ekliyorsanız, ağırlığı egonuzla değil, kalça kaslarınızla kaldırdığınızdan emin olun.

Popo Egzersizi 2: Sumo Deadlift

Sumo deadlift sadece kalça kaslarınızı geliştirmekle kalmayacak, aynı zamanda genel gücünüzü de önemli ölçüde artıracaktır. Sizin için en iyi olanı yapın: halter, Kettlebell veya dambıl.

Popo Egzersizi 3: Kabloyu İçeri Çekme

Kablo çekme, kalça aktivasyonunu en üst düzeye çıkaracak ve daha güçlü olmanıza yardımcı olacaktır. Bu egzersiz kullanışlıdır çünkü sadece bir makara gerektirir ve öğrenilmesi çok kolaydır.

Özetle

Eğer bir almak istiyorsanızdaha büyük ve yuvarlak popoBu egzersizleri mutlaka antrenman rutininize eklemelisiniz.

Tam bir kalça egzersizi arıyorsanız bu makaleye göz atın.

düşük karbonhidrat yüksek protein kolay yemekler

Sorular ve Yorumlar

Herhangi bir sorunuz varsa veya yalnızca deneyiminiz hakkında konuşmak istiyorsanız, aşağıya yorum yapmaktan çekinmeyin. Biz ısırmıyoruz ;)