Peynir Altı Suyu Proteininin Faydaları: Bilmeniz Gereken Her Şey
En Popüler Takviye Açıklandı
Peynir altı suyu proteini, ile birliktekreatinendüstrideki en popüler takviyelerdir. Giderek daha fazla insan, proteini antrenmandan önce ve sonra, hatta atıştırmalık olarak tüketiyor. Soyunma odasında sihirli iksirlerini sallayan insanları görmek çok yaygındır. Gymaholic peynir altı suyu proteini hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklıyor.
Protein Nedir?
Protein gerekli bir besindir ve birçok farklı vücut sürecinde büyük rol oynar; kasları inşa etmek, büyütmek ve onarmanın yanı sıra, yiyeceklerinizi sindirmek ve diğer birçok vücut fonksiyonu. Eğer ne olduğunu bilmiyorsanproteinvücudunuz için ne işe yaradığı bu makalede açıklanmaktadır.
Peynir altı suyu proteini
Bu toz ekstrakte edilirsüt. Süt iki proteinden oluşur;Kazein ve Peynir Altı Suyu. Üretim sürecinde ayrıştırılır ve peynir yapmak için yağları alınır. Üretimin sonunda,Peynir altı suyu ve kazeinson ürünleri yapmak için kullanılır.
kalın kum saati vücut hedefleri
Peynir altı suyu proteiniayrıca içerirdallı zincirli amino asitler (BCAA'lar)Antrenman sırasında kaslarınız tarafından kullanılır ve protein sentezini uyarır.
Diğer Protein Tozları
Süt dışında başka ürünlerden elde edilen farklı protein tozları da mevcuttur.
İşte piyasada bulabileceğiniz şeylerin kısa bir listesi:
- Protein vücudunuz için önemlidir.
- Peynir altı suyu proteini kazeinle birlikte sütten elde edilir.
- Farklı türde protein tozu mevcuttur; yumurta akı, soya, pirinç.
- Aynı zamanda çeşitli peynir altı suyu proteini türleri de mevcuttur; peynir altı suyu konsantresi, peynir altı suyu izolatı ve hidrolize peynir altı suyu.
- Kafanız karışmasın: Protein tozu Peynir Altı Suyu Kazandırıcı değildir.
- Protein tozu, atıştırmalık olarak protein alımınıza ulaşmanıza yardımcı olur.
- Peynir altı suyu proteini bir öğün yerine geçmez.
- Takviye almayı düşünmeden önce güçlü bir beslenmeye sahip olun.
Peynir Altı Suyu Proteininin Farklı Türleri
Varüç ana peynir altı suyu proteini türü:
Peynir altı suyu proteini kilo aldırmaz!
Bilmeniz gereken bir şeyPeynir altı suyu proteinisana kazanç sağlamayacak mıağırlık. Vücudunuz proteini nadiren enerji kaynağı olarak kullanır ve kiloda herhangi bir değişikliğe neden olması için çok fazla fazla protein gerekir. Yediğiniz protein miktarı, yalnızca çalışmanız gereken kas formundaki kilonuzu artıracaktır.
kum saati vücudu için egzersizler
Bir kapsamıPeynir altı suyu tavuk filetosu ile aynı miktarda protein içerir. Kilo aldıran takviyeler şunlardırKilo Aldırıcılar; düşük glisemik karbonhidratların bir karışımı olan,Peynir altı suyu proteinive daha yağsız diyet yağı.
Kilo Aldırıcılar yalnızca aşırı kalori alımını karşılamaya ihtiyaç duyan ve bunu yalnızca beslenmeyle karşılamakta zorluk çeken kişiler için faydalıdır.
Atıştırmalık Olarak Peynir Altı Suyu Proteini
Makro besinlerinizi takviyeler yerine yiyeceklerden almak her zaman daha iyidir. Fitness alanındaki insanlar çoğunlukla kullanıyorAntrenman sonrası peynir altı suyu proteini. Hızlı sindirildiği için kaslara daha çabuk emilir.Peynir altı suyu proteiniolarak kullanılabiliratıştırmalıkGünlük protein alımınızı daha kolay gerçekleştirebilmeniz için.
Peynir altı suyu proteini ne zaman alınmalı?
bir süre sonraantrenman yapmakvücudunuzun proteine ihtiyacı olacakkas dokusunu inşa edin, onarın ve koruyun. Egzersiz sonrası kas hipertrofisini (kas kazanımı) tetiklemek için en iyi zamandır, ancak aynı zamanda bir egzersiz olarak da kullanılabilir.öğünlerinizin arasında veya antrenmanınızdan önce bir şeyler atıştırın (45 dakika - 1 saat 30).Bu çalkalayıcı size sağlayacaktırBCAA'larBu, egzersiz sırasında kaslarınıza verilen hasarı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
calisthenics başlangıç egzersiz planı
Yeni Başlayan Bir Kişi Peynir Altı Suyu Proteini Almalı mı?
Bir yatırım yapınİyi diyetbunun yerine paranızı yatırım yapmadan önce yiyeceklerle ilgili bazı gerçekleri öğrenin.Takviyeler. Kendinizi daha fazla kontrolde hissedeceksiniz ve ne yaptığınızı anlayacaksınız.
İçinbeslenme tavsiyesiVeyemek tarifleriBeslenme bölümümüzü ziyaret etmekten çekinmeyin.
Ne Tür Peynir Altı Suyu Proteini?
Gerçekten gücünüzün yettiği kadarını alın.
Laktoz intoleransınız varsa seçinPeynir altı suyu izolatıya da fiyatı karşılayabiliyorsanızpeynir altı suyu hidrolizeGöreyim seni. Aksi takdirde gerçekten güvenebilirsinizpeynir altı suyu konsantresiyani: ekonomik, verimli ve piyasada en çok satılan üründür. Ayrıca koşer ve vejetaryen dostu peynir altı suyu proteini seçenekleri de mevcuttur.
Özetle
Şimdi öğrendiklerimizi gözden geçirelim:
